はじめに
私は「笑顔おたく」と言われるくらい人の笑顔を見るのが大好きなセラピストです。セラピー前は背中が丸まり疲れがピークだったのに、帰るときは背筋がシャキッとして、元気な声で「ありがとうございました」と言っていただけると、私は心のなかでガッツポーズです。それをくり返しているうちに、気づいたら15年が経ち、延べ７０００人以上の方と出会っていました。
相談される悩みは「肩こりが辛い」「腰痛がある」「脚のむくみが辛い」「小顔になりたい」といった体に関することから、人間関係での辛さや生きづらさなどの心の悩みまでさまざまです。そして、必ず出てくる悩みが「よく眠れない」です。
それで私は、セラピー中に必ず「よく眠れていますか？」と確認するようになりました。すると、「このごろよく眠れていない」「眠りが浅くて朝すっきりと起きられない」と打ち明けられることが驚くほど多いのです。
睡眠については神経科学の分野を中心にさまざまな研究が進められていて、本やネットなどでも紹介されています。私たちはそもそも「なぜ眠らないといけないのか」「なぜ覚醒と睡眠を毎日くり返すのか」といったことが主なテーマになっているようですが、肝心なことはいまだに解明されていません。
今後の研究に期待したいと思いますが、私はセラピーの現場で不眠に苦しむ方たちと向き合い、どうしたらぐっすり眠れるようになるのかを探ってきました。そのなかで、睡眠は私たちの意識とつながっていること、とくに意識の深い部分と関係していることがわかってきたのです。
人間の意識の仕組みは、大きく顕在意識と潜在意識から成り立っていることはよく知られています。くわしくは１章で説明しますが、日中の活動時は顕在意識が優位に作用し、夜眠ると潜在意識が優位に作用します。
セラピーを行うとき、私は相手の潜在意識に働きかけながら手当てを行いますが、不眠の悩みを分析していくと、より根本的なところで、夜優位になる潜在意識に蓄積した記憶や感情が影響していること、とくに辛い記憶や感情が睡眠を妨げることがわかってきました。到達した結論は「不眠は潜在意識のＳＯＳである」ということです。不眠を改善するには潜在意識へ働きかけることが根本的な対策になるのです。
一般的にセラピーでは体の悩みを解消することが中心になっていますが、コロナウイルス流行を境に、心の悩みについて相談を受けることが急増しました。以前なら、何とか我慢して頑張れたのに今は前に進めない。何より毎晩「眠れない」と言うのです。
実際の方法は本文中で説明しますが、結論だけお伝えすれば、潜在意識にアクセスし、睡眠を妨げている記憶や感情を処理していきます。こうすることで、不眠が解消され、睡眠の質が向上していく事例がどんどん増えています。
じつは、私たちが体験した記憶や感情は潜在意識の中に蓄積されていきますが、すべてハッピーなものとはかぎりません。人生には怒りや悲しみ、寂しさ、怖れ、嫌悪といった辛い感情を味わうこともあるでしょう。しかも残念ながら、そのときどきに抱いた感情は処理されないまま潜在意識に蓄積されることが多いのです。
そのまま蓄積されているだけならいいのですが、今の自分の心身に、しかも現実の難しい場面に直面しているようなときに表面化してきます。顕著なのは潜在意識が優位になる睡眠時であり、不眠の原因になります。
たとえば悲しみが処理されないまま潜在意識に蓄積されていると、動くことが億劫になる傾向があります。寂しさが処理されないまま蓄積されていると、過食になる傾向があります。恐怖が処理されないまま蓄積されていると、自分の感情を偽り自己コントロールが効かない傾向があります。嫌な気持ち（嫌悪）が処理されないまま蓄積されると、人を避ける傾向があります。
こうして潜在意識に蓄積された感情は私たちの思考にも影響しています。「どうして、どうして」と考えていると眠れなくなると相談されることがよくありますが、見事に思考の罠にはまり不眠に陥ってしまうのです。
私は25歳で妊娠し、７カ月目に突然の脳内出血で入院しましたが、そのときに脳外科医の先生から「脳の最大の薬は睡眠です」と言われました。そのときは軽く聞き流してしまい潜在意識に仕舞い込まれたままになっていたのですが、私が睡眠の重要性に気づいたことでよみがえってきました。
それ以来、睡眠が私のセラピーの中心テーマになっています。不眠を解消し、睡眠の質を高めるために、潜在意識にアクセスし、そこに蓄積された記憶や感情を確認し、放置されてきた記憶や感情を処理していきます。本書では誰でも取り組める処理方法を紹介していきます。
セラピーでは体に手を当てて施術を行いますが、手当ては潜在意識に働きかけるうえでもとても効果的です。
私たちは体に違和感があると、何気なくそこに手を当てています。たとえば、目の疲れがあると目頭に手を当てたり、腰痛があると腰に手を当たり、お腹が痛いと腹部に手を当てたり、不安や緊張を感じると頬に手を当てたりします。「何気なく」やっているように思われますが、じつは潜在意識が関与しているのです。
このことからも、手当てを利用すると潜在意識にアクセスしやすいことがわかります。本書では、潜在意識に働きかけて睡眠を促す５つの手当てメソッドを紹介します。誰でも簡単に取り組んでいただけます。
ちなみに、本書では潜在意識のことを「センちゃん」と呼んでいます。このほうが潜在意識を身近に感じ、意識しやすいと好評だからです。本書との出会いが、センちゃんと上手に付き合い、不眠脱出のきっかけになること、さらには幸せな人生を生きるヒントになることを願っています。
翁長 久美子
目 次
著者プロフィール
翁長 久美子(おながくみこ)
リラクゼーションサロンSunFlower代表。セラピスト。睡眠栄養指導士。
１９８８年東京生まれ。チェーン店のリラクゼーションサロンで３年働き、タイやインドなどで技術を学び、独立。セラピストとして１５年で７０００人以上のクライアントさんに手当てし、人の笑顔を堪能。妊娠中に脳出血を起こし目が見えなくなり、睡眠の大切さに気づき睡眠と潜在意識(ヒプノセラピー)を学ぶ。睡眠に特化したサロンとして２０２０年再スタート。セラピスト育成、睡眠栄養アドバイザー育成、睡眠の質向上させる商品開発などにも取り組んでいる。
推薦者の声
ウェルネスコーチ／ ウェルネス事業オーナー
進藤 陽子 様
あまたある睡眠についての本の中で、おそらくこの一冊は唯一無二ではないでしょうか！
久美子さんの笑顔とエネルギーはご本人が生死の境目に触れたという凄まじいご経験からくるもの。睡眠に関しての色々なアドバイス、考え方、捉え方は机上の空論ではなく、実際に久美子さんが感じた経験から導き出された実践的・本質的な内容です。
かくいう私も、日に日に睡眠の質が悪くなっている変化を感じ、プライベートや仕事でも自信を無くしそうな時に、久美子さんと出会い、潜在意識に触れられる毎日の睡眠時間の大切さと、その捉え方を教えていただき、おどろくほどの変化を実感しています。
毎日の睡眠時間がこれほどまでにパワフルで、こんなにもポジティブに変化するなんて！
だって誰でもできるけど最大の効果のある睡眠の取り扱いのコツを伝授してくれているんです。
単なる睡眠の本と侮るなかれ！きっとみなさんの人生をラッキーハッピーに変えてくれるヒントが詰まっています。久美子さんの思いと魅力とエネルギーがかず多くのかたの幸せにつながりますように！とても楽しみです！
ビジネスコーディネーター
及川 聡 様
ビジネスオーナーのライフワーク（人生をかけて叶えたいこと、願い）を形にするコーディネート業をしております。20代は仕事を優先するために真っ先に削っていたのが睡眠でした。仕事に邁進し、成果を出すことや昇進に喜びを感じていましたが、無理なペースが祟り、体調を崩したことがありました。
今思うとストレスや不安を無意識に抱えており、睡眠時間も去ることながら睡眠の質も充分では無かったように思います。今回久美子さんが出される本はまさにそのような状況に救いの手を差し伸べてくれる1冊になります。不安やストレスを感じ易い人にオススメなのは勿論のこと、頑張ることや成果を出すことが当たり前になっている人にもご自身を大切にする重要性を気付かせてくれると思います。
映像クリエイター
竹千代 様
久美子さんは太陽のように明るく、その温かさとパワーが周囲に自然と伝わる方です。彼女が自身の経験をもとに、不眠や心の問題に向き合い書き上げたこの本には、癒しと新たな気づきが詰まっていると思います。私自身も心の病から不眠に悩んだ経験があり、より一層この本に期待を寄せています。実はまだ数回しかお会いしていませんがその人柄に心打たれ彼女の挑戦を心から応援しています。きっと多くの方の助けとなる一冊だと確信しています。
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